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現代人工作壓力大,因此不少人會想藉由冥想、靜坐的方式,幫助大腦放鬆,進而紓解壓力、提升專注力,現在也有很多APP可以幫助進入冥想狀態。像是「Stop,Breath & Think」,一開始APP會詢問今天心情,接下來會根據狀態推薦合適的冥想指導,且可以記錄每天狀態和冥想情況,很適合養成冥想習慣,iOS和Android皆可免費下載,進階功能需另外付費,只有英文。另一款「Omvana」收集超過1000支關於冥想的語音指導影片和音樂,還提供MIX功能,可以隨意混搭喜歡的音頻,做為冥想時的背景音,iOS和Android皆可免費下載,但要注意有些音頻需要額外付費,不過,也有很多免費的可供下載。(林明佳/綜合報導)副刊中心:吃喝玩樂蘋果花粉絲團
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常淨比丘:實修37道品(週六10點半十方法界衛視台)
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呼吸!!大家天天都在做這件事
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如是我知:
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您好 ! 定是專一、專心,最好有專人指導將心置於一處,長久深化練習,不期才可機會[入定],請多多指教。
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對版主所言之情形,我個人以前也是一個容易緊張的情形,也經過許多有經驗的長輩教導一個非常有效的方法。那就是以呯吸調息法來讓緊張的情緒先靜下來。但對自已一定先要有自信,例如明天有事先將要事如何處理大慨擬定,就不要在放心上。否則會越想越鑽牛角,自然睡不著。冥想有一個最簡單的方法就是先找一處清靜位置,坐下平靜心後,先長長深呯吸,大大的吸入,慢慢的呯出。之後就慢慢的吸,慢慢的呯。吸的時候注意心跳,默數一,二,三......。呯出的時候也是默數一,二,三,....的秒數(記住:配合心跳如讀秒數)。直到一分呯吸大概四或五次,如此就能平靜下來,日後什麼都不去想心中靜自然進入冥想。參考吧....
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善大德:
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請您,不要浪費寶貴的時間與心力在《道聽途說》上。
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A先生、50歲,自述多年修練氣功,練習是依老師教授的印度脈輪練氣法,大致是:用腹式呼吸,由下往上沿脈輪鼓蕩氣息。每次練習時,都能明顯覺察身體內有種種氣光輻射流動,而且,「自覺」盤坐時,周圍會有一圈護身磁場……。
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資策會促成「貓影特工」宣傳 展太極拳創意
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